Quando o nosso ritmo de vida se intensifica palavras como estresse e ansiedade podem passar a fazer parte da rotina. Em busca de um caminho mais equilibrado, muitas pessoas recorrem à meditação.
A técnica milenar de limpar a mente e relaxar o corpo pode ser praticada em grupo ou sozinho, no seu smartphone Motorola. O Hello Moto selecionou alguns aplicativos de meditação guiada para quem tem interesse em iniciar a prática para comprovar seus benefícios. Confira a seguir!
#1 – Para começar: Medite.se
A proposta do Medite.se é suscinta: fazer uma introdução à meditação de forma simples. Gratuito e sem propagandas, o aplicativo é ideal para quem quer começar a meditar. Os exercícios que exigem apenas alguns minutos por dia e podem ser baixados para praticar offline. Ou seja, vale a pena conhecer.
#2 – Lojong: reduza a ansiedade
O Lojong é um aplicativo que se define como uma “academia para a mente”. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e conteúdos baseados em métodos tradicionais consagrados, o app também conta com práticas offline para você ligar o modo avião e relaxar a mente.
#3 – Vivo Meditação
Com período de experiência grátis de 7 dias (depois o app cobra uma assinatura de R$14,90), o Vivo Meditação traz meditações guiadas pela voz do mestre Satyanatha. Com diferentes níveis de exercícios, o aplicativo traz diversas opções, como meditação para crianças, alívio de stress e dormir melhor.
Há também trilhas relaxantes, vídeos e animações para auxiliar exercícios de respiração, atenção plena e consciência corporal.
#4 – WeMind
Desenvolvido por médicos da USP, o WeMind traz conteúdos grátis e pago. Os usuários deste app podem praticar exercícios mentais baseados em meditação para reduzir a ansiedade, melhorar sua performance do cérebro, combater a depressão, entre outros.
Após completar esse Ciclo Inicial, que é gratuito, o usuário pode expandir seu treino escolhendo um plano de assinatura.
#5 – Insight Timer
Este é um dos aplicativos de meditação mais baixados do mundo. Com conteúdos gratuitos e também pagos, o Insight Timer reúne um farto arquivo de meditações guiadas em várias línguas. Nele é possível seguir seus instrutores favoritos e participar de fóruns de discussão de práticas de meditação e mindfulness, além de acompanhar palestras com os especialistas do mundo todo. Ideal para quem quer se aprofundar ainda mais no assunto.
O Hello Moto espera que essa lista te ajude a ficar bem zen. Boa prática e namastê.
Veja também: Um exercício meditativo para praticar o phone-life balance.
