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Dormindo melhor com seu Moto


Escrito por Motorola

Confira uma lista de apps para te ajudar a dormir melhor.

Depois de passar o dia absorvendo um monte de informações, na correria para fazer tudo que precisa ser feito e ainda sob a exposição de muita iluminação artificial, dormir pode não ser uma tarefa fácil. Por maior que seja o cansaço, encostar a cabeça no travesseiro não garante que o cérebro vai pegar no sono. Seu smartphone está sempre com você, e provavelmente estará por perto até a hora de pregar os olhos. E, já que é assim, porque não usá-lo como uma ferramenta para facilitar o relaxamento?

A Comunidade Moto testou aplicativos que podem ser grandes aliados nessa hora tão importante na busca de um estilo de vida mais saudável.

A iluminação azul das telas dos smartphones e monitores ajuda você a ver todas as informações com clareza durante o dia, mas durante a noite a situação muda, e ela pode ser uma ameaça à qualidade do seu sono. A melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono e só é produzido no escuro, tem sua liberação drasticamente reduzida depois de várias horas de exposição à iluminação forte. Já notou como é mais fácil virar a noite em frente à tela do PC ou celular?

O app Twilight cria um filtro na tela do seu aparelho, diminuindo a luz azul e ajudando você a adormecer mais fácil.

E funciona mesmo: quando chega a hora de fechar os olhos, a sensação é de sonolência.

Twilight

Quando se está na cama, nada pior do que os ruídos do lado de fora para distrair você. Ou, ainda, aquelas fagulhas de pensamento que não deixam você se desligar.

O white noise (ou ruído branco) é um “barulho bom”, um som ambiente que cria uma atmosfera para embalar seu descanso e mascarar sons externos. Sabe aquele som do ar-condicionado que é quase hipnótico e dá aquele soninho? Essa é a ideia. Assim como o barulho da chuva caindo que embala seu repouso.

No Spotify há playlists que produzem o som da chuva, por horas a fio, assim como outras playlists de white noise que funcionam maravilhosamente.

A dica é o perfil Rain Sounds, que tem várias playlists de relaxamento.

Testamos o app com o Moto Snap JBL SoundBoost e o Moto Z, e a impressão de imersão do som foi incrível: com os ótimos graves do Moto Snap parecia que estava chovendo de verdade.

A experiência é melhorada com o uso do JBL SoundBoost.

A meditação é a escolha de inúmeras pessoas para levar uma vida mais saudável e equilibrada. Desde deixá-lo mais alerta e focado nas atividades do dia a dia até diminuir seu stress e melhorar sua noite de sono.

O aplicativo Headspace tem um programa completo de meditação, direto do smartphone ou computador. No programa inicial, “take ten”, em dez minutos diários você é iniciado na prática da meditação. Seguindo tudo direitinho, nos primeiros dias já é possível sentir os ótimos resultados, que se estendem à sua qualidade de vida como um todo. 🙂

O mais legal é que todos os apps são gratuitos e estão disponíveis na Play Store.

Empolgado para testar esses métodos? Conte pra gente como foi sua experiência!

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