Confira como a tecnologia e aplicativos podem te ajudar no combate ao tabagismo.
É um consenso que o smartphone mudou as nossas vidas, mas até que ponto ele pode ajudar com um problema sério, como um vício? O dia 29 de agosto é conhecido como o Dia de Combate ao Fumo, então resolvemos buscar a resposta para essa pergunta testando a capacidade dos aplicativos antifumo.
O primeiro ponto que devemos considerar é que fumar é um vício muito difícil de abandonar e, felizmente, muitas são as alternativas para quem está interessado em largar o cigarro. O Governo Federal, por meio do SUS, disponibiliza um tratamento gratuito, que envolve desde uma avaliação que determina o grau de dependência até o fornecimento de medicamentos e a participação em palestras.
Além desse programa, existem os aplicativos para smartphone conhecidos por ajudarem as pessoas a parar de fumar. Selecionamos três deles para quem quiser tentar. Veja a seguir os benefícios de cada um.
Smoke Free App: permite acompanhar a evolução e ver as melhoras para a saúde durante o processo.
Kwit: utiliza um conceito de gamificação para motivar as pessoas, que ganham pontos e desbloqueiam novos níveis a partir de suas conquistas.
Quit Now: permite que os usuários do aplicativo troquem experiências e se apoiem. Também trabalha um sistema de conquistas e fornece dados, como dinheiro economizado e benefícios para a saúde conforme os dias passam.
Convidamos o videomaker da Comunidade, Alex Girardi, a testar um deles por sete dias e nos contar como foi a experiência. O Quit Now foi o aplicativo escolhido por ele. Então, acompanhe abaixo como foi a experiência.
DIA 01
“Começar a usar o app já é um exercício de reflexão: fumava 20 cigarros por dia, um maço de R$ 8,50. O aplicativo, automaticamente, começa a fazer as contas de quanto dinheiro e tempo eu jogo no lixo. No primeiro dia você já pode conferir como o corpo reage ao fim desse hábito.
DIA 02
O Quit Now tem um incentivo humano nessa hora difícil: uma rede social onde você pode postar suas impressões e receber comentários de incentivo de pessoas que estão na mesma situação. Além das mensagens no WhatsApp da minha mãe (que ficou feliz demais com a experiência), desconhecidos de todo o Brasil apoiam uns aos outros e compartilham aflições e conquistas.
DIA 03
Bateu aquela vontade forte! Depois do almoço, depois do café, durante aquela cervejinha, na conversa com os amigos. O vício se relaciona com muitos hábitos. O Quit Now tem essa função ‘Desejo’. Quando bate a vontade de fumar, ele incentiva você a tentar relaxar, não gritar com o chefe e segurar a peteca.
DIA 04
Nunca bebi tanta água, nunca masquei tanta cenoura. Um carro buzinou na rua hoje e eu quase gritei de volta pensando que era comigo. Mas já foram R$ 34,00 economizados e, segundo o app, estou a 57% da eliminação da dependência física da nicotina.
DIA 05
O app permite que você compartilhe em várias redes sociais as suas conquistas. Tornar público esse processo ajuda a receber cada vez mais incentivo. Afinal, são de conhecimento de qualquer um os malefícios do tabaco. Quem incentiva amigo é. Mamãe nunca esteve tão feliz.
DIA 06
Nessa noite eu sonhei com um jogo de pôquer esfumaçado. Eu não jogo pôquer, mas todos fumavam e eu olhava como um cachorro olha um forno com um frango assado. Acordei, abri o app e acabei de descobrir que já economizei mais de R$ 60,00 e 14 horas da vida fumando. Vou aproveitar para dormir umas horinhas a mais hoje.
DIA 07
O último dia. Os ganhos foram muitos: meu nível de oxigênio voltou ao normal, meu paladar e olfato estão normalizados e a função respiratória foi padronizada.
O mais legal do Quit Now é ter todas essas informações na mão e poder conferir (e confirmar) os benefícios de largar esse vício. Para quem, como eu, vive com o smartphone na mão, ser lembrado várias vezes ao dia de como seu corpo e mente estão ganhando essa luta é um incentivo e tanto!
Conclusão
Todas as vezes em que tentei parar de fumar (e não foram poucas), as pessoas me diziam: ‘Só faça isso no momento em que você REALMENTE quiser parar.’ Quando topei participar dessa experiência e testar um app que ajuda o combate ao fumo, eu não tinha certeza se realmente queria deixar esse (péssimo) hábito de fora da minha vida. Agora, uma coisa é certa: após esses sete dias descobri que meu smartphone pode ajudar e muito nessa difícil empreitada.”
Seja por um aplicativo ou um programa como o do governo, quem quer parar de fumar precisa de apoio e merece parabéns pela iniciativa. Se você já usou algum aplicativo de combate ao fumo, deixe a sua impressão nos comentários.
